抜け毛は、男性にとって大きな死活問題です。

抜け毛イラスト

栄養から考える

抜け毛の原因の1つとして、タンパク質の不足が挙げられます。
このタンパク質の不足を補うためには、食生活をしっかりと見直し、栄養のある食事を心がけることです。
では、ここで抜け毛対策として効果的な食べ物をいくつか挙げていきます。

まず、一番に挙げられるのは「卵」です。卵は、髪の毛に欠かせないタンパク質が豊富に含まれています。
卵は、日常的に食べられている食材ですし、調理の仕方もバリエーション豊富なので、飽きずに摂取することができるでしょう。
しかし、人によっては卵アレルギーを持っている人もいます。そういった人は、豆を積極的に摂取すると良いかもしれません。
豆も、卵同様にタンパク質を豊富に含んでいます。また、ヘルシーで身体にも良いです。納豆なども、同様の効果を得られるでしょう。

また、このほかにも、緑黄色野菜を摂取するのも良いとされています。
髪の毛に必要なのは、当然タンパク質だけではありません。
タンパク質のほかにも、髪に良いとされている栄養素があります。
それは、ビタミンAやB2、B6といったビタミンです。これらを多く含んでいるのが、緑黄色野菜というわけです。
緑黄色野菜としては、ブロッコリーやほうれん草、にんじんなど、さまざまな種類があります。

このほかにも、レバーやアーモンド、舞茸や椎茸などのきのこ類も髪に効果的とされています。
このように、抜け毛を改善するためには、食生活の改善から行っていくことが必要になってくると言えます。